Vincent Deary incelemesinden How We Break – kendinize iyi bakın | Sağlık, zihin ve beden üzerine kitaplar

BENSizi belirli bir hedefe doğru itmeye çalışmayan, genel okuyucu kitlesini hedefleyen bir psikoloji kitabını okumak ferahlatıcıdır; daha fazlasını yapın, daha çok çalışın. Geçtiğimiz yüzyıldaki hızlı toplumsal ve teknolojik değişimler sayesinde, çoğumuz için kendini gerçekleştirmek artık her zamankinden daha mümkün. Her ne kadar kulağa hoş gelse de, kendini gerçekleştirmek zor bir iştir ve olasılıklar hızla karşılayamadığımız standartlar haline gelebilir. Bilinçli ya da bilinçsiz olarak, kullanılmayan potansiyelimiz bizi rahatsız edebilir ve kendimizi tüketene kadar mücadele etmemize neden olabilir.

Sağlık psikoloğu Deary, planlanan üçlemenin ikincisi ve 2015 tarihli Nasılız kitabının devamı olan bu kitapta çok ihtiyaç duyulan bir mesajı veriyor: Hayatın bize sunduğu öngörülemeyen zorluklarla başa çıkma kapasitemiz sınırlıdır. Allostatik yük kavramı (kronik stresin yıpranması ve yıpranması) tekrar tekrar ortaya çıkar. Dördüncü bölümde, şartlı tahliye memuru olarak çalışırken oğluna ve babasına bakmakta zorlanan bekar bir anne olan Anne ile tanışıyoruz (Deary’nin vaka çalışmaları, bir yorgunluk kliniğinde tedavi ettiği hastaların birleşimidir). Anne kendisi dışında herkesle ilgileniyor. Hayatı zorlaştıkça ve karmaşıklaştıkça, işlevsellik yeteneği yavaş yavaş aşınır ve kronik yorgunluk durumuna düşer. Psikoterapi sırasında, çok uzun süre çok fazla şey yapmanın, birkaç sıradan zorluğun sizi uçuruma sürükleyebilecek noktaya kadar getirdiği kırılganlığın bilincindedir.

Kitabın özel bir gücü, Deary’nin psikoloji, felsefe ve din içindeki farklı düşünce ekolleri arasında geçiş yapma biçiminde yatmaktadır. Sonuç, yalnızca soyut fikirlerin tartışılması değil, biyolojik, toplumsal ve ekonomik gerçekleri dikkate alarak modern dünyada insan olmanın ne anlama geldiğine dair değerli gözlemlerin bir derlemesidir. Sekizinci bölümde, kaygı ve panik ataklardan kronik olarak bitkin düşmüş, otuz yaşlarında serbest yazar Fred ile tanışıyoruz. Kaygının (Covid-19 tecritiyle daha da kötüleşen) dünyasını nasıl evinin boyutuna küçülttüğünü ve onu fiilen kendi ruh halinin tutsağı haline getirdiğini görüyoruz. Daha sonra kişinin hayatını toparlama süreci, her seferinde küçük bir adım olmak üzere yavaş yavaş ortaya çıkar.

Farklı bölümler bağımsız makaleler olarak işlev görür ve çok farklı soruları ele alır. Hikayeler ve anlatılar bizi nasıl şekillendiriyor? Yararlı bir düşünce ile yıkıcı bir düşünce arasındaki fark nedir? Anksiyete veya anoreksi gibi işlevsiz psikolojik süreçler nasıl bizi ele geçiriyor? Kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmak ne anlama gelir? Ortaya çıkan bilgi, teşhis edilebilir bir zihinsel sağlık sorunumuz olsa da olmasa da geçerlidir.

Nasıl Kırılırız, hayatın daha zorlayıcı yönlerinden bazılarıyla henüz yüzleşmemiş veya kendi rahatlık bölgelerinde çok fazla yaşama eğiliminde olan kişiler için o kadar alakalı olmayabilir. Bu tür bir varoluş elbette kendi psikolojik problemlerini de beraberinde getirebilir. İnsanlar esasen kırılgan değildir; bu, strese ve zorluklara maruz kaldığımızda aslında daha güçlü olduğumuz anlamına gelir. Modern yaşamın birçok yönü kendimizi zorluklardan korumamızı kolaylaştırdı ve bunun gençlerin ruh sağlığı açısından ne anlama geldiğini yeni yeni görmeye başlıyoruz. Aksine, bu kitap çok fazla, çok erken ya da çok uzun süre yaşamış, sınırlarını aşmış, aşırı yetkin olmasına rağmen özsaygısı çok az olan ya da hiç olmayanlar içindir.

Üçlemenin üçüncü bölümünün adı How We Mend olacak. Bu arada bu kitap hayatın ne kadar zor olabileceğine dair rahatlatıcı bir meditasyon sunuyor. Öz bakım kavramı sosyal medyada aşırı kullanılan ve bazen faydasız bir kinaye haline gelse de Deary, öz şefkatin gerekliliği konusunda ikna edici bir argüman ortaya koyuyor. Bizi acılarımıza dair daha insani bir anlayışa yönlendirir ve yaşamın iniş ve çıkışlarını daha zarafet ve dinginlikle aşmak için pratik tavsiyeler sunar.